FAHAMU  KUHUSU MFUMO WA UME'NGENYAJI  WA CHAKULA  NA TATIZO  LA  KUPATA  CHOO (COSTIPATION)

Je  wajua kwamba  vyakula tunavyokula  inatakiwa  viwe  na  fiber nikimaanisha nyuzinyuzi?( Mbogamboga  na  Matunda  ni mfano  vyakula vyenye  fiber).

* ukiwa  huna fiber  mwilini ni  rahisi
- kutokupata  choo ( constipation)
- kunenepa ovyo ( kwasababu ya  kula hovyovyo) na uzito umekutwa ni janga  la  kitaifa
- kupata  gout ( magoti  kuwaka moto
- rahis  kupata kisukari
( causes  kubwa  ni  constipation)
-  kupata  cancer 
- high blood  pressure,( ikiwemo  kupooza
* mawe  kwenye  kongosho na kibofu)

* Bawasiri ( kupata Nyama sehemu ya   haja  kubwa 
      Fahamu  madhara  ya bawasiri 
    @ ni  rahisi  kupata  cancer ya  utumbo
   @ ulcers (system  nzima  inashindwa  kutoa  uchafu)
   @ appendex 

 * ujauzito ni sababu  nyingine  ya  mtu  kutokupata  choo .

SULUHISHO:
* Kama unakula mara tatu  kwa siku  basi chooni  Nenda  mara tatu pia ( choo  kitoke na fiber  , nyuzinyuzi  na cha kushine)

* kula  matunda  na  mboga  mboga ( matunda kula peke yake  na  Mbogamboga peke yake au chakula
  Usile  chakula  pamoja  na matunda kwa wakati  mmoja 
Kama  unataka cancer  endelea kula matunda na chakula kwa pamoja

* kunywa  maji ya  kutosha ( angalizo  ,, usipendelee kunywa  maji  baada  ya  kula, kunywa maji  kabla ya  kula). Hii itakusaidia  kutokupata  tatizo  la constipation

* fanya  mazoezi.
Kutokufanya  mazoezi  inapelekea  pia  watu wengi kupata tatizo la choo

* punguza msongo wa mawazo

Kumbuka  mwili wako hauna tofauti  na  gari so  kila kiungo  chako  mwilini  kinategemeana  na kingine  piaa  jukumu  la kunywa maji,, kula mbogamboga  na matunda, kulala  vizuri  na kufanya mazoezi  ni  jukumu lako
Na mwisho kabisa  tafuta njia ya my supplements (nikimaanisha  mbadala  wa kutumia virutubusho  ) kwa sababu  vyakula  tunavyokula havijitoshelezi  na havina virutubusho  vya kutosha.
Kwa mawasiliano  zaidi  whatsup  or call 
+255 714190589

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

AFYA YA UZAZI WA MWANAUME

Image
Utangulizi Familia nyingi zina changamoto ya mfumo wa uzazi. Leo hii tunaenda kuzungumzia mfumo mzima wa uzazi wa mwanaume hususani: " Upungufu wa nguvu za kiume" .  Takwimu za afya zinaonesha kati ya wanaume 10 miongoni mwao 7 wana tatizo la upungufu wa nguvu za kiume. Tatizo hili linazidi kuongezeka kwa kasi kubwa, na linawakumba sana watu wazima kuanzia umri wa miaka 35 – 75+.  Kuna aina 3 za upungufu wa nguvu za kiume: -         Shahawa (sperms) hazina uwezo wa kutunga mimba. -     Ukosefu wa hamu ya tendo la ndoa. Ikitokea umepata hamu hata kidogo shahawa zinawahi kutoka. Wengine wanapata hamu ya tendo la ndoa lakini hawatoi shahawa. -         Uume kutosimama (mashoga) Chanzo cha matatizo ya upungufu wa nguvu za kiume Upungufu wa nguvu za kiume sio ugonjwa, ila ni kama indicator inayoonesha kwamba kuna baadhi ya viungo ndani ya mwili wa binadamu a...
Read more

IJUE AFYA YA MWANAUME

Image
Kila mwanaume anazaliwa na Tezi dume. Tezi dume siyo ugonjwa bali ni kiungo kama viungo vingine mwilini. Tezi dume inapatikana katika mfumo wa uzazi wa mwanaume katika shingo ya kibofu cha mkojo. Kazi yake kubwa nikutengeneza majimaji ya uzazi wa mwanaume (shahawa), ambayo husaidia kurutubisha mbegu za kiume zilizo tengenezwa kutoka kwenye Korodani; na husaidia mbegu za kiume kubaki hai kwa muda unaostahili. Tatizo linakuja kiungo hiki kinapoanza kutanuka. Kiungo hiki kinatanuka taratibu taratibu mnoo. Hili ni tatizo linalo wakumba wanaume wengi.  Takwimu zinaonesha kwamba kati  ya wanaume 10, wa 5 na kuendelea wana dalili za kutanuka kwa Tezi dume.   Ukuwaji wa Tezi dume ni ile hali ya chembe chembe hai katika tezi ya kiume kukua bila kufuata utaratibu wa mfumo wa mwili katika eneo linalo zunguka mirija ya kupitisha mkojo na mbegu za kiume. Tatizo hili kwa sasa linawapata wanaume kuanzia umri wa miaka 25 na kuendelea, tofauti na awali lilikuwa...
Read more

FAHAMU UGONJWA WA BAWASIRI

Image
Bawasiri ni ugonjwa ambao unatokana na kuathirika kwa mishipa ya sehemu ya ndani na nje ya tundu la haja kubwa na wakati mwingine kutoa damu wakati wa kutoa haja kubwa. Ugonjwa huu unasababisha mwasho na maumivu makali katika tundu la haja kubwa.  Mara nyingi tatizo hili huwapata watu kuanzia umri wa miaka 30 – 70.    Kuna aina mbili za bawasili : Bawasiri ya Ndani : Hiki ni kinyama kinachotokea ndani kabla hakijatokea nje. Bawasiri ya Nje : Hiki ni kinyama au kiviumbe kinatokea nje baada yakutokea ndani. Kinatokea nje kwa walioathirika, na ukikaa muda mrefu na huu ugonjwa unajikogotea matatizo ya kiafya ambayo sio rahisi kukabiliana nayo, na mara nyingi ugonjwa huu unasababisha vifo vya ghafla.                                   II.        ...
Read more